如何缓解考试情绪？我有这几招！

春天来临，考试计划在备中

风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香。“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。

一、调整状态

临近考试，许多考生备考时不在状态，今天继教君为大家分析备战考试最好的状态是什么？

1、有坚定的目标。每天醒来后第一件事情就是想一下自己的目标，并充满精力。

2、有清晰的学习计划。这个时候的学习最怕的就是东一耙子西一榔锤，每天学习之前先给自己制定好当天的学习计划。

3、合理充分的利用好这个学习时间。不浪费一分一秒。让自己自律起来比什么都重要

4、作息规律，劳逸结合。保证有充足的睡眠，有规律的作息，学习的同时加强体育锻炼，保证健康的体魄。

5、有适合自己的学习方法。有自己一套学习方法。能起到事半功倍的效果，默默坚持，最后总会见成效。

二、如何缓解考前紧张

许多考生在考试开始前都会紧张，如何缓解这种紧张的情绪呢，博文继教君来支招。

1.不要拖延。我们总喜欢在考试前慢慢的复习知识，等到考试来临还没复习完，就会出现恐慌和自责的情绪，增加压力。因此我们尽量在考试前把该复习的知识复习赶紧复习完，这样会减轻心理负担和焦虑。

2.保持最佳状态。考试前，我们要有充足的睡眠，精神才会饱满，才会有动力去干我们所应该要做的事情。尤其是切忌熬夜，熬夜十分的伤身还影响记忆力，不利于考试。

3.保持最佳状态。考试前，我们要有充足的睡眠，精神才会饱满，才会有动力去干我们所应该要做的事情。尤其是切忌熬夜，熬夜十分的伤身还影响记忆力，不利于考试。

4.提神。我们可以在进考场前和考试中用清凉油等有刺激性的产品涂在我们的太阳穴中，可以减轻困倦。实在很困，可以试试滴眼药水。

5.鼓励自己。最后进考场，不断深呼吸，并在心里不断默念自己能行等激励自己的话，也可以和同学们互相打气加油，给予双方力量，这样可以舒缓紧张的情绪，提高自信心，对考试很有帮助，调整心态很重要。

6.专心考试。在考试过程中，不要总是看表，深怕时间不够，恰恰这样会增加压力和分散注意力。也不要东张西望的看其他同学的进度，因为每个人的做题分配和速度不同。试卷刚发下来时，大概浏览下试卷，分配每道题的做题时间，把容易的先写，再去琢磨难题。这样就不会怕时间不够和做不完。

考前要有良好的睡眠，切忌熬夜复习。

考前不要胡思乱想，增强压力。